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家常美食网 红薯红枣薏米粥的做法

马氏做饭网 http://www.omgunity.cn 2019-01-30 03:06 出处:网络 编辑:

  准备时间:10-20分钟


  制作时间:30分钟-1小时


  用餐人数:1-2人


  红薯红枣薏米粥的简介:


  红薯又名甘薯、山芋,含有蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的营养物。质。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
  
  红枣。是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质,其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄苹果的70-80倍,芦丁(维生素。P)的含量也很高,这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。红枣还是 补气养血的圣品。
  
  薏米是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能。
  这种粥很适合女性朋友食用,它可以补血养气,而且还可以美容养颜呢!


  红薯红枣薏米粥的食材:


  主料:  红薯1块  薏米100g  糯米50g  玉米仁50g   辅料:   红枣适量  冰糖适量

  红薯红枣薏米粥的做法图解步骤:



  1.红豆、薏。米、糯米、玉米仁淘洗。干净,提前浸泡两小时



  2.红枣提前浸泡,洗净备用



  3.红薯去皮洗净切块备用



  4.所有米类和冰糖放入电饭锅,加入热水



  5.盖上盖子,按下煮饭键



  6.煮至米饭八成熟,加入备好的红薯,继续煮十分钟左右,焖五分钟即可。



  7.盛入碗中,美美的喝吧!


  家常美食网小贴士:


  这个粥需要注意的是红薯要最后放入,提前放入等到粥煮好了,红薯就煮烂了,没有香味了。




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